8 Bài Tập Chống Xuất Tinh Sớm Hiệu Quả Năm 2024】

Theo thống kê, thì hầu hết phái mạnh mắc phải hiện trạng xuất tinh sớm ít nhất là một vài lần trong cuộc đời. Vấn đề xuất tinh sớm ở đàn ông không chỉ gây nên áp lực tâm lý lớn cho nam giới, bệnh nhân bị xuất tinh sớm luôn cảm thấy tự tin, xấu hổ, ngại quan hệ, thậm chí từ chối quan hệ gây tác dụng trực tiếp đến đời sống tình dục. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu tới bạn đọc 8 cách chữa trị xuất tinh sớm hiệu quả nhất để giúp những “cánh mày râu” khắc phục tình trạng bối rối, khó chịu này, hãy cùng theo dõi ngay bài viết này nhé.

[Hãy Click vào LIVE CHAT, chuyên gia sẽ tư vấn miễn phí!]

Xuất tinh sớm là gì?

Xuất tinh sớm ở nam giới (có tên tiếng anh là Premature ejaculation) là tình trạng nam giới không thể kiềm chế tình thời gian xuất tinh hoặc xuất tinh không mong muốn ở đàn ông mỗi khi quan hệ tình dục. Việc xuất tinh sớm ở nam giới gây tác động trực tiếp đến sức khỏe, tâm lý và đời sống sinh hoạt tình dục cùng với khả năng sinh sản ở phái mạnh sau này.

Theo các nghiên cứu khoa học cho biết, có đến trên 80% nam giới mắc phải tình trạng xuất tinh sớm trong độ tuổi từ 35-70 tuổi, thậm chí tỷ lệ này đang có xu hướng trẻ hóa, trở thành nỗi lo lắng của rất nhiều phái mạnh hiện nay.

Nguyên nhân gây xuất tinh sớm

Các bác sĩ khám nam khoa uy tín Hà Đô cho hay, có nhiều lý do gây ra tình trạng xuất tinh sớm ở phái mạnh, trong đó phải kể tới những nguyên nhân chính sau:

Lạm dụng sự thủ dâm

Việc lạm dụng sự thủ dâm rất dễ gây nên tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới. Lí do là vì khi thủ dâm với tần suất liên tục và dày đặc, việc xuất tinh ở nam giới dần biến thành một phản xạ kích thích, dương vật nhạy cảm hơn và dễ xuất tinh khi vừa mới bắt đầu quan hệ.

Nồng độ hormone cơ thể nam bị giảm sút

Sau 30 tuổi là độ tuổi nam lão hóa ở cánh mày râu, trong đó có việc sút giảm lượng hormone nam cũng như các chức năng sinh lí khác của cơ thể. Việc suy giảm hormone ở cánh mày râu không chỉ là biểu hiện báo trước những suy giảm về sức khỏe mà còn gây ra tình trạng rối loạn sinh dục, giảm ham muốn, rối loạn cương cứng cùng các vấn đề về cơ quan sinh dục khác, trong đó có tình trạng xuất tinh sớm, gây nên nhiều phiền toái và ám ảnh tâm lý ở nam giới.

Thường xuyên chịu áp lực, căng thẳng kéo dài

Nam giới thường xuyên chịu những áp lực căng thẳng của cuộc sống, công việc, gia đình. Trạng thái căng thẳng mệt mỏi kéo dài, dẫn tới nam giới mỏi mệt, cáu gắt, thậm chí rơi vào trầm cảm, suy giảm sức khỏe nghiêm trọng, hormone nam trong cơ thể cũng từ đấy bị rối loạn, không ổn định để lại các hệ lụy như: suy giảm các chức năng sinh dục, rối loạn cương dương, yếu sinh lí, giảm ham muốn tình dục… và trong đó có cả tình trạng xuất tinh sớm đáng lo ngại ở nam giới.

Mắc một số bệnh lý nam khoa

Nam giới mắc một số bệnh nam khoa như viêm nhiễm cơ quan sinh dục, viêm niệu đạo, viêm tiền liệt tuyến, gặp các vấn đề liên quan đến bao quy đầu, hẹp bao quy đầu, nghẹt bao quy đầu… gây ảnh hưởng không nhỏ đến hoạt động quan hệ tình dục cũng như là một trong những nguyên nhân gây ra hiện trạng xuất tinh sớm ở đàn ông.

Đời sống sinh hoạt không lành mạnh, thường xuyên lạm dụng rượu bia, thuốc lá

Nam giới thường xuyên ngủ khuya, chịu căng thẳng, stress, song song đó còn lười vận động, lạm dụng rượu bia, thuốc lá, đồ ăn cay nóng có hại cho sức khỏe… cũng sẽ gây ảnh hưởng lớn cho sức khỏe, khiến thay đổi hormone trong cơ thể, gây rối loạn cơ thể cũng như các chức năng trong cơ thể, đồng thời gây nên tình trạng yếu sinh lý, suy giảm ham muốn quan hệ tình dục, xuất tinh sớm ở phái mạnh.

hiện trạng xuất tinh sớm xuất phát từ nhiều nguyên nhân, gây ra nhiều khó khăn và áp lực cho nam giới trong cuộc sống quan hệ tình dục, duy trì hạnh phúc vợ chồng, cũng như ảnh hưởng tới khả năng sinh sản sau này. Những tác động, thay đổi từ bên trong và bên ngoài cơ thể có thể gây ra những tác động nhất định đến chức năng sinh lí của nam giới, trong đó thường thấy nhất là hiện trạng xuất tinh sớm mỗi khi quan hệ tình dục khiến nhiều cánh đàn ông đau đầu và khó xử không biết phải làm sao.

8 cách chữa trị xuất tinh sớm hiệu quả ở nhà và không cần dùng đến thuốc

Xuất tinh sớm bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân người bệnh cần theo dõi các dấu hiệu, triệu chứng bệnh, cũng như nguyên nhân chính gây ra tình trạng xuất tinh sớm để tham khảo chọn lựa áp dụng các phương pháp chữa trị sao cho thích hợp. Nếu vẫn đang tìm kiếm phương pháp hoặc chưa biết các phương cách điều trị xuất tinh sớm hiệu quả, bạn có thể tham khảo 10 cách chữa tình trạng xuất tinh sớm được giới thiệu dưới đây, cụ thể là:

Luôn giữ tâm trạng thoải mái

Các bác sĩ chuyên gia phòng khám nam khoa tại Hà Nội đã khẳng định, các vấn đề về tâm lý như căng thẳng, mỏi mệt, chán nản… rất dễ gây ra tình trạng xuất tinh sớm ở phái mạnh. Để chữa, chữa trị công hiệu xuất tinh sớm, nam giới cần kiểm soát tâm lý cảm xúc của chính mình ở luôn ổn định, tránh để căng thẳng, áp lực thường xuyên kéo dài, gây ảnh hưởng đến cuộc sống, quan hệ tình dục cũng như các chức năng cơ thể, sinh lí khác. Bên cạnh đó, hiện trạng xuất tinh sớm thường gây ra chứng ám ảnh, sợ hãi, xấu hổ ở cánh mày râu mỗi khi quan hệ, vậy nên để hỗ trợ trị xuất tinh sớm, nam giới cần loại bỏ được tâm lý này trước mỗi lần quan hệ, không còn nỗi ám ảnh từ những lần xuất tinh sớm ở lần quan hệ trước đó. Người bệnh có thể áp dụng cách đó là thư giãn và cố gắng tập trung suy nghĩ tới các chuyện khác để làm phân tâm, như vậy cũng có thể giảm thiểu và chữa trị khỏi hiện trạng xuất tinh sớm.

Tự sướng đúng cách

Thủ dâm sai cách là một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng xuất tinh sớm ở cánh mày râu. Nam giới có nhu cầu quan hệ tình dục cao, thường xuyên áp dụng thủ dâm để giải quyết nhu cầu, tuy vậy điều này sẽ gây nên tình trạng khi quan hệ tình dục với bạn tình, hiện tượng xuất tinh sớm xảy ra, cảm giác kích thích không còn được như lần đầu, đồng thời rút gọn thời gian quan hệ tình dục. Bên cạnh đó, lời khuyên cho nam giới để giảm nguy cơ gặp phải hiện trạng xuất tinh sớm, nam giới chỉ nên thực hiện thủ dâm 1-2 lần mỗi tuần, khi thủ dâm không nên vội vàng, hấp tấp mà cần cố gắng rèn luyện kỹ năng, kéo dài thời gian lên đỉnh khi quan hệ. Thủ dâm đúng cách giúp đàn ông giảm được tình trạng xuất tinh sớm, tránh gây phản tác dụng và để lại những hệ lụy khôn lường.

Quan hệ tình dục với nhiều tư thế khác nhau

Áp dụng và lựa chọn được tư thế quan hệ tình dục phù hợp hỗ trợ rất nhiều cho việc điều trị xuất tinh sớm ở cánh mày râu. Có những tư thế khiến đấng mày râu quan hệ trong khoảng thời gian ngắn, ra nhanh, nhưng có những tư thế mà nam giới ra lâu nhất, thời gian đạt khoái cảm kéo dài. Vậy muốn biết được đâu mới là tư thế giúp các “cánh mày râu” kéo dài thời gian đạt khoái cảm, quan hệ hưng phấn và lâu ra thì mỗi người cần thử và thường xuyên áp dụng các tư thế quan hệ khác nhau. Có nhiều tư thế quan hệ tình dục khác nhau được các “cặp đôi” thường xuyên áp dụng để thay đổi tư thế khi quan hệ, bạn cũng có thể xem qua để áp dụng như: tư thế úp thẳng, tư thế cưỡi ngựa, tư thế vuông góc…

Thực hiện quan hệ nhiều lần, quan hệ gián đoạn để chữa trị xuất tinh sớm ở đàn ông

Việc thực hiện quan hệ đều đặn, thường xuyên sẽ giúp dương vật quen với những kích thích, không còn quá mẫn cảm trước mỗi lần quan hệ để gây nên tình trạng sớm. Thế nhưng, cũng không nên quá lạm dụng quan hệ tình dục, tần suất cao, dễ dẫn đến hệ lụy cho sức khỏe như suy kiệt sức khỏe, giảm ham muốn, yếu sinh lý…Ngoài ra, nam giới cũng có thể áp dụng biện pháp quan hệ gián đoạn để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Cụ thể là trong khi quan hệ bạn phải biết cách dừng đúng lúc. Khi cảm giác gần đạt đến cực đỉnh, bạn cần ngay lập tức ngừng lại, giữ cho trạng thái ổn định trở lại rồi tiếp tục quan hệ, điều này giúp cải thiện thời gian quan hệ cũng như kéo dài thời gian xuất tinh, tăng cảm giác hứng thú chờ đợi, đồng thời giúp làm tăng khả năng chịu đựng qua mỗi lần quan hệ tình dục.

Dùng bao cao su chống xuất tinh sớm

Trên thị trường có nhiều loại bao cao su khác nhau, nam giới cần ưu tiên dùng các loại bao cao su có các đặc điểm như: bao cao su dày, bao cao su có chứa các chất gây tê chống hiện trạng xuất tinh sớm rất tốt… dùng bao cao su không chỉ là biện pháp phòng tránh mang thai ngoài mong muốn, tránh được việc lây nhiễm các bệnh lí lây nhiễm nguy hiểm liên quan đến quan hệ tình dục không an toàn mà còn là biện pháp điều trị xuất tinh sớm hiệu quả ở phái mạnh. Nam giới nên chọn bao cao su loại dày cũng như bao cao su chứa các loại thuốc gây tê đầu cơ quan sinh dục nam để cải thiện thời gian quan hệ và thời gian đạt khoái cảm. Đây là một trong những biện pháp dễ áp dụng, an toàn, được nhiều nam giới chọn lựa trong việc chữa trị xuất tinh sớm. Nếu bạn còn đang loay hoay không biết làm thế nào để chữa trị tình trạng xuất tình sớm thì có thể dùng ngay cách này trong mỗi lần quan hệ tình dục, để tự tin hơn, thoát được nỗi lo sợ mang tên “xuất tinh sớm”.

Dùng thuốc điều trị xuất tinh sớm

dùng thuốc để điều trị xuất tinh sớm là một phương pháp áp dụng phổ biến hiện tại. Biện pháp này giúp giải quyết nhanh chóng triệu chứng bệnh xuất tinh sớm, nâng cao chức năng sinh lý ở đàn ông. Dựa theo từng tình trạng, mức độ của chứng xuất tinh sớm mà người bệnh có thể được chỉ định sử dụng các loại thuốc khác nhau. Các loại thuốc thường dùng để chữa xuất tinh sớm như:

Thuốc gây tê tại chỗ: Thuốc này có tác dụng làm giảm độ kích thích dương vật, giúp kéo dài thời gian quan hệ và thời gian xuất tinh ở cánh mày râu. Thuốc gây tê sẽ làm dương vật tê cứng, thậm chí mất cảm giác, vậy nên khi dương vật vào âm vật sẽ lâu ra hơn, quá trình xuất tinh được kéo dài.

Thuốc xịt, gel bôi: Thuốc xịt và gel bôi hiện nay cũng được sản xuất ra để giúp tức thì cho người mắc chứng bệnh xuất tinh sớm cải thiện tình trạng và cải thiện thời gian quan hệ. Dạng thuốc xịt và gel bôi cũng có công dụng làm giảm độ kích thích dương vật, gây tê nhẹ, thậm chí có thể làm mất cảm giác nhằm kích thích dương vật ra lâu, sự xuất tinh kéo dài hơn. Dù đem lại kết quả tức thì ngay sau khi vừa sử dụng những dạng thuốc xịt và gel bôi cũng sẽ có nhược điểm của mình đó là không chữa trị gốc bệnh, chỉ là phương pháp nhất thời, dùng lâu sẽ gây mất cảm giác khi quan hệ, có hại cho sức khỏe.

Tuy vậy, không nên tự tiện sử dụng các loại thuốc này, mà cần đến thăm khám và nghe theo sự chỉ định của bác sĩ. Không hiểu biết về hiện trạng bệnh, cũng như cách sử dụng thuốc, người bệnh lạm dụng sử dụng lâu dài sẽ gây nhiều tác dụng phụ nguy hiểm và thậm chí không còn cảm giác khi quan hệ tình dục sau này.

Bên cạnh đó, việc thăm khám bác sĩ, sẽ kết luận được nguyên nhân gây bệnh. Nếu trường hợp xuất tinh do các bệnh lý: viêm tuyến tiền liệt, cường giáp… sẽ được các bác sĩ kê đơn sử dụng thuốc sao cho thích hợp, hỗ trợ chữa trị xuất tinh sớm hiệu quả, nhanh chóng. Bệnh đến từ các nguyên nhân khác sẽ được các bác sĩ chỉ định sử dụng thuốc và chữa trị đúng cách, vì vậy, người bệnh càng không nên tự tiện, lạm dụng các loại kem bôi, thuốc xịt dương vật để hạn chế xuất tinh sớm, sẽ có thể gây nên viêm nhiễm và tác hại khôn lường về sau.

Vậy nên, để điều trị xuất tinh sớm, bệnh nhân cần thăm khám bác sĩ, nêu lên tiền sử bệnh lý, triệu chứng hiện trạng bệnh để các bác sĩ hỗ trợ tư vấn, chỉ định hướng dẫn sử dụng các loại thuốc đang được dùng trong điều trị xuất tinh như: thuốc đặc trị xuất tinh sớm, thuốc ức chế giảm rối loạn cương cứng, thuốc tăng lực, thuốc chống trầm cảm… để nhanh chóng chấm dứt hiện trạng xuất tinh sớm, gây khó khăn trở hại cho cuộc sống và đời sống quan hệ của người mắc bệnh.

Tập các bài tập chữa trị xuất tinh sớm

Các bài tập trị liệu, đặc biệt các bài tập tác dụng trực tiếp vào vùng xương chậu sẽ giúp khắc phục tình trạng xuất tinh sớm, tăng cường sức khỏe cũng như chức năng sinh lí khác của cơ thể nam giới. Các bài tập như Kegel, Yoga… đều là những bài tập được áp dụng rất nhiều trong việc chữa trị xuất tinh sớm. Cụ thể là:

Bài tập Kegel

Bài tập Kegel tác động trực tiếp vào vùng xương chậu ở nam giới, theo nghiên cứu, cơ sàn chậu có quan hệ mật thiết tới khả năng cương cứng của bộ phận sinh sản nam, vì vậy cũng có tác động tới quá trình xuất tinh. Vì vậy, các bài tập Kegel tác dụng lên xương chậu, nếu duy trì tập luyện và thực hiện đúng cách sẽ làm cải thiện các khả năng sinh lý của cơ quan sinh dục, đặc biệt là điều trị xuất tinh sớm hiệu quả.

Các thực hiện bài tập Kegel như sau:

• Xác định vùng cơ xương chậu của mỗi người, sau đó thực hiện co giãn cơ sàn chậu, giữ nguyên trạng thái co vào của cơ xương chậu từ 5-7 giây, rồi thả lỏng ra từ 5-7 giây, lặp đi lặp lại 10 lượt mỗi lần tập, đồng thời thực hiện đều đặn để thấy được tác dụng nhanh chóng, hiệu quả trong chữa trị xuất tinh sớm ở nam giới.

Bài tập Yoga

Các bài tập Yoga hỗ trợ cải thiện rất nhiều tình trạng xuất tinh sớm ở cánh mày râu, song song đó còn giúp tăng cường sức khỏe. Các bài tập Yoga điều trị xuất tinh sớm như: bài tập trồng cây chuối, đạp xe đạp trên không, plank, đẩy hông… khi thực hiện đều có những tác động tích cực lên vùng xương chậu, giúp cải thiện sức khỏe sinh lý nam. Đây đều là các bài thực hiện tinh giản, dễ làm không khó để thực hiện, không mất quá nhiều thời gian, thế nhưng để đạt được hiệu quả luyện tập tốt, giúp điều trị xuất tinh sớm, thì nam giới nên đến các phòng tập Yoga để được các hướng dẫn viên, giáo viên hướng dẫn chi tiết cụ thể hơn. Duy trì thực hiện các bài tập Yoga đều đặn thường ngày, người mắc chứng xuất tinh sớm sẽ thấy những biểu hiện sức khỏe được cải thiện rõ rệt cũng như tình trạng xuất tinh sớm cũng được giúp chữa trị và không còn là nỗi niềm đáng lo ngại với nam giới mỗi khi quan hệ tình dục nữa.

Có chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, phù hợp

Duy trì chế độ dinh dưỡng sinh hoạt lành mạnh, không ăn đồ cay nóng, uống rượu bia, sử dụng chất kích thích không có lợi cho sức khỏe, không thức khuya, hạn chế để căng thẳng, stress, thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao rèn luyện sức khỏe thể chất, tinh thần… sẽ giúp phòng ngừa tình trạng xuất tinh sớm ở cánh mày râu. Luôn duy trì một sức khỏe tốt, dẻo dai, sẽ khiến quan hệ tình dục được duy trì tốt hơn, lâu dài hơn, đồng thời hạn chế gặp phải tình trạng xuất tinh sớm gây khó xử và tự ti cho nam giới khi quan hệ với bạn tình. Việc liên tục nạp vào cơ thể các tinh chất có lợi như vitamin, kẽm,… phối kết hợp rèn luyện bản thân đều đặn sẽ không những giúp giảm stress, tăng cường hệ miễn dịch sức khỏe, mà còn kéo dài “cuộc yêu”, thời gian đạt khoái cảm lâu hơn, gia tăng hiệu quả quan hệ tình dục cho nam giới.

Chữa xuất tinh sớm tại phòng khám đa khoa Hà Đô

Theo các bác sĩ Phòng khám đa khoa Hà Đô, xuất tinh sớm có thể chữa triệt để, thế nhưng còn tùy theo mức độ bệnh, nguyên nhân gây bệnh cũng như tình trạng sức khỏe của phái nam … Bệnh có thể chữa hết hoàn toàn nếu đc can thiệp, chữa trị sớm, vận động và có chế độ ăn uống hợp lý. Nhiều người đến giờ vẫn còn loay hoay đi tìm những địa chỉ uy tín, chất lượng để khám chữa chứng xuất tinh sớm nhưng vẫn chưa chọn được nơi ưng ý, vậy thì hãy đến ngay với phòng khám đa khoa Hà Đô để được giúp điều trị bệnh, vì đây chắc chắn sẽ là sự lựa chọn đúng đắn của bạn.

Tại sao nên lựa chọn chữa xuất tinh sớm tại phòng khám Hà Đô?

• Phòng khám với đội ngũ y bác sĩ giỏi, giàu chuyên môn kinh nghiệm, có nhiều làm việc và khám chữa bệnh tại các bệnh viện lớn, tư vấn nhiệt tình thân thiện, hỗ trợ người bệnh tìm ra cách chữa trị nhanh chóng, phù hợp.
• Phòng khám được Sở Y tế cấp phép hoạt động đa dạng các lĩnh vực như: nam khoa, phụ khoa, bệnh xã hội nguy hiểm… do vậy người bệnh có thể yên tâm khi tìm đến khám chữa bệnh ở địa chỉ này, đặc biệt là đến chữa chứng bệnh xuất tinh sớm ở đàn ông.
• Phòng khám sử dụng phương pháp hiện đại, tối ưu, chẩn đoán các biểu hiện, hiện trạng bệnh, nguyên nhân phát sinh bệnh chính xác, nhanh chóng, từ đấy giúp chữa trị bệnh kịp thời.
• Phòng khám với cơ sở vật chất, trang thiết bị hiện đại, phục vụ và đáp ứng nhu cầu người đến khám chữa bệnh tại phòng khám, đem tới cảm giác thoải mái, hài lòng cho người bệnh.
• Phòng khám luôn giữ vững nguyên tắc đảm bảo giữ kín thông tin khách hàng, người bệnh có thể tự tin đến khám chữa bệnh mà không sợ thông tin khám chữa bệnh, thông tin cá nhân bị thất thoát ra bên ngoài.
• Chi phí khám chữa bệnh tại phòng khám phù hợp, niêm yết công khai theo bảng giá quy định, người đến khám chữa bệnh có thể an tâm hơn về mức chi phí, chú trọng khám và điều trị bệnh tốt hơn.

Như vậy, bài viết đã cung cấp tới bạn đọc 10 phương pháp chữa xuất tinh sớm hiệu quả, cùng những thông tin bổ ích giới thiệu về địa chỉ chữa bệnh uy tín chất lượng mà bạn có thể tin tưởng chọn lựa tìm đến để khám chữa bệnh, đặc biệt là chữa chứng xuất tinh sớm đang dày vò người bệnh mỗi ngày. Mong rằng bạn đọc đã có cho mình những kiến thức nhất định về chứng bệnh xuất tinh sớm và phương pháp chữa trị để nhanh chóng chấm dứt tình trạng khó xử này của bản thân mỗi khi quan hệ, nhanh chóng lấy lại phong độ và bản lĩnh đàn ông trong mỗi lần “làm tình”, giúp duy trì hạnh phúc hôn nhân, gia đình, cân bằng giữa cuộc sống, sinh hoạt hàng ngày.

Nếu còn thắc mắc cần tư vấn, hãy liên hệ với các bác sĩ nam khoa phòng khám Hà Đô qua hotline 028 3832 9966 hoặc click vào KHUNG CHAT để trao đổi trực tiếp với các bác sĩ (tư vấn miễn phí).

[Hãy Click vào LIVE CHAT, chuyên gia sẽ tư vấn miễn phí!]